의도를 가지고 반복되는 연쇄 행동을 ‘루틴’이라고 한다. 성공한 사람들 대부분이 좋은 루틴을 가졌다. 특히 자기만의 ‘아침 루틴’으로 아침에 행복하게 눈 뜨는 법을 체득해, 탄탄한 24시간을 만들었다. ‘나의 모닝 루틴(My Morning Routine)’이라는 웹사이트를 운영 중인 벤자민 스폴과 마이클 잰더는 성공한 유명인들을 인터뷰해 이들이 아침 1시간을 어떻

아마존의 설립자 제프 베조스는 온라인 책방에서 시작해 이제는 항공우주회사 블루 오리진과 유력 언론사 워싱턴 포스트, 그리고 사회공헌재단 ‘베조스 데이원 펀드’를 세계적인 기업으로 키운 창업가다. 그는 자서전에서 자신이 어떻게 아마존을 만들고 키웠는지, 어떤 경영철학으로 기업을 이끌어 왔는지, 앞으로 그의 새로운 도전은 무엇이 될 것인가에 관해 밝혔다

‘잠이 보약’이라는 말을 귀가 따갑게 들었을 것이다. 잘 자는 게 최고의 건강 법이라는 말이다. 하지만 문제는 알고도 실천하지 못한다는 것이다. 일 때문에, 고민 때문에 적정 수면량을 채우지 못하고 ‘질 나쁜’ 잠으로 고생하는 사람들이 많다. 나이 들수록 잠이 줄어 불면증을 호소하는 이들도 적지 않다. 주말마다 몰아서 자는 수면 습관은 이제 일상이 되었

고령화가 급속도로 진전되면서 어느 새 우리도 2025년이면 국민 전체의 20% 이상이 노인이 되는 초고령사회를 앞두고 있다. 누구나 건강한 100세를 꿈꾸지만 노인 문턱에 들어서는 순간, 많은 이들이 치매를 비롯한 심각한 인지장애로 고생을 하게 된다. 차경환 한국실버브레인건강관리협회 회장은 B(Brain & Body)-스포츠 활성화를 통해 ‘생활 속 두뇌건강 운동’을 적극 펼

고령화 속도가 빨라지면서 100세 시대를 겨냥한 실버 편의 제품과 관련 서비스의 진화 속도 역시 남다르다. KOTRA 해외 무역관과 닛케이BP는 매년 전 세계에서 소개되는 의미 있는 새로운 기술들을 소개한다. 곧 다가올 초고령화 사회에 상당한 힘을 발휘하게 될 기술들이다. 그 가운데는 이미 상용화된 것도 있지만 아직은 상용화 전 시험 단계인 것 들이 많다. 건강 100세에 든든한

기업의 규모와 가치를 크게 키우는 ‘스케일 업’은 모든 기업가의 꿈이다. 글로벌 기업을 일군 창업가들은 열이면 열 모두 ‘파괴적 혁신’과 ‘기업가 정신’으로 이를 실현해 냈다. 최악의 아이디어에도 귀를 기울이고 실험했고 ‘통념’과 ‘관습’에 발목 잡히지 않았다. 창업을 꿈꾸는 이들에게 글로벌 성공 멘토들의 경험은 가장 확실한 갈

인생 황혼기의 이혼(離婚)은 여러 모로 큰 아픔이다. 가능하면 피해야 할 일이지만, 불가피하다면 ‘더 나은 미래’를 위한 새로운 선택으로 받아들여 이혼 후의 준비를 하는 것이 차선이다. 하지만 많은 이들이 감정적으로 이혼을 맞는 바람에 챙길 것도 제대로 챙기지 못하고 ‘소송’이라는 극단적인 방법을 통해 아름답지 못한 결별을 하는 경우가 많다. 이혼 전

치매에 갈리는 연령대가 점점 낮아지고 있다. 예전에는 치매가 60대 중반 이후 보편적으로 나타나는 현상이었다면, 요즘은 40대와 50대 중장년층에서도 알츠하이머 치매 증세를 보이는 이들이 적지 않다. 문제는 많은 이들이 자신의 치매 증상을 인지하고도 별다른 노력 없이 보내다가 뒤늦게 자신의 신경세포가 망가진 사실을 알고 좌절한다는 점이다. 치매 조짐이 보이는 초기

장기 불황 등의 여파로 조기 퇴직이 늘고 있다. 더불어 ‘은퇴’가 더 이상 ‘정년’을 의미하지 않는 시대가 되었다. 5060 세대는 물론 3040 세대에도 조기 퇴직과 조기 은퇴는 곧 다가올 현실이다. 예상보다 훨씬 빨라진 퇴직과 은퇴에 준비 없이 맞는 중장년이 많다. 강제 최직 혹은 강제 은퇴 당하기 전에 대비 플랜이 필요하다. 자신의 템포대로 환경 변화를 맞으려

현대의 40대와 50대는 ‘경쟁’에 치이고, ‘위 아래’에 치이는 ‘낀 세대’다. 스트레스가 많은 탓에 소통의 문제가 자주 노출되어 아랫 세대와 간극이 벌어지는 경우가 잦다. 특히 일상적인 언어의 선택 및 구사 측면에서 본인도 모르는 실수를 연발하고 자신의 실수를 인지하지 못하고 주워담기에도 실패해 결국 조직 내 인간관계까지 사단이 나는 사례가

조기 은퇴 경향이나 고령화 추이를 감안할 때, 은퇴 후 최소 10년 이상은 ‘벌이’가 있어야 한다. 모아놓은 자산까지 종합 관리할 능력도 필수다. 본인·배우자가 생활비를 버는 고령자 비중이 2021년에 이미 65%에 달했지만, 은퇴 후 생활비에 여유가 있다는 고령자가구는 10%를 약간 웃돌 정도다. 여전히 공적연금 의존도가 절대적이라 더욱 걱정이다. ◇ 너무나 부실한

서정진 회장은 장년 성공창업의 모델이다. 45세의 늦은 나이에 ‘셀트리온’을 창업해 세계적인 바이오시밀러 회사로 키웠다. 자신과의 약속을 지키기 위해 한 때 경영권을 내려놓고 명예회장으로 물러 앉기도 했지만 그의 일생은 도전 그 자체였다. ◇ 시작은 많이 늦었지만… 서정진 회장은 학교도 사회 생활도, 창업도 모두 또래들에 비해 늦었다. 인천 제물포고등

마이클 델은 ‘델 테크놀로지’의 창업주이자 회장이다. 모두가 기업상장으로 거액을 만지려 할 때 그는 ‘혁신적 성장’을 위해선 상장기업이 걸림돌이 된다며 오히려 상장회사를 비상장회사로 전환했다. 기업사냥꾼 칼 아이칸과 벌였던 피 말리는 경영권 다툼은 경영인이라면 누구나 참고할 만 하다. ‘혁신’을 향한 그의 두둑한 배짱과 흔들이지 않은 초

박정부 회장은 ‘국민가게’로 불리는 다이소의 창업주다. 그는 45세에 늦깎이 창업을 해 ‘1000원의 성공신화’를 일군 입지전적인 인물이다. 1000원 짜리 제품을 그 2배, 3배 품질로 만들어 소비자들의 신뢰를 얻음으로서 연 매출 3조 원 대의 기업을 키웠다. 전국 1500여 개 매장에서 매달 600개 이상의 신상품을 선보이고 있다. 박 회장은 다이소의 성공 요인을 ‘생

나이가 들수록 움직이기 싫어지는 것은 어쩔 수 없는 현실이다. 과격한 운동도 불가능해 지니, 이럴 때 최적의 운동이 ‘걷기’다. 규칙적인 걷기를 통해 당뇨나 심장병, 우울증에 암까지 극복했다는 사례를 심심치 않게 듣는다. 걷기의 효능은 이미 널리 알려졌고, 요즘에는 어떻게 걷는 것이 건강에 가장 도움이 되는 지에 관한 관심들이 높다. ◇ 걷기 운동의 5가지 효

“숨쉬기도 과학이다”라는 말이 있다. 사람들은 70세를 기준으로 한 평생 6억 70000만 번 가량의 호흡을 한다고 하는데, 제대로 호흡을 하느냐 못하느냐에 따라 건강관리에 현격한 차이를 가져온다는 연구 결과가 적지 않다. 많은 전문가들이 권하는 좋은 호흡법은 ‘충분히, 가능하면 느리게’ 하는 쉼 쉬기이다. 특히 입으로 하는 호흡을 서둘러 코 위주의 호흡으로